YOGA Y ESTRÉS

Nosotros experimentamos el estrés desde el momento en que nacemos y pasamos nuestra vida ajustándonos a éste.
Algunos lo manejan mejor que otros por diversas razones. Puede ser por su entorno personal o por sus condiciones físicas, pero todo el mundo ha tenido que enfrentar en algún momento los efectos del estrés, y en orden a lograr sobrellevarlo el o ella ha tenido que cultivar y disciplinar su cuerpo físico, su cuerpo fisiológico y su espíritu
El Yoga suministra una de las más comprensivas y efectivas soluciones a este problema.
La práctica de Yoga no es la única terapia para el estrés, pero sí la mas natural. Las asanas (posturas yóguicas ) y el pranayama (respiración yóguica ), practicados juntos permiten alcanzar gran energía en el cuerpo, estimulando células y relajando la tensión muscular.
El efecto en la mente toma más tiempo en ser registrado porque el yoga da con las causas y no solo los síntomas del estrés.
Con una práctica regular los sentidos que distraen a la mente hacia el entorno externo, son traídos hacia el interno calmando la mente inquieta.
Cuando el nivel de estrés es alto, en ocasiones es difícil alcanzar efecto en la postura, en este caso, practicando con implementos recomendados se puede alcanzar los beneficios de las asanas en forma relajada.
Todos desarrollamos caminos para convivir con el estrés chequeando y minimizando sus efectos, con variados grados de éxito.
El estrés no es un fenómeno moderno ha existido siempre con nosotros. Nuestros ancestros puede ser que no tuvieran el nivel de presiones que exige la vida hoy en día con su moderna tecnología, aun así los eventos ordinarios del diario vivir pueden causar confusión y agitación interna.
Desde tiempos inmemoriales las personas han buscado soluciones para el estrés.
Patanjali (maestro quien puso método al yoga y lo acerco al común de las personas) entendiendo el estrés indicó:
"Controlando las ondas de pensamiento o las fluctuaciones de la mente alejamos la causa del estrés".
Todos nosotros buscamos refugio momentáneo y transitorio en los placeres. Nuestras deseos, necesidades o demandas son incesantes.
A menudo somos arrastrados por dos posiciones opuestas, por un lado nuestra mente es atraída hacia el mundo exterior y nuestra atención es irresistiblemente atraída hacia éste. Por otro lado anhelamos descubrir en nuestro interior el centro de nuestra existencia: nuestro ser interno.
Este conflicto enmaraña la red de deseos, la insatisfacción, la ira, manifestándose en sentimientos de angustia, cansancio y falta de aire.
Los sentidos son directamente controlados por la mente, por lo tanto para controlar los sentidos debes controlar la mente.
Relajando los sentidos y volcándolos hacia el interior, nosotros podemos separar a estos de la mente.
Cuando una persona esta tranquila y el estado de su mente es meditativo, los sentidos están bajo control.
En este estado los eventos externos cesan de causar estrés.
Es solamente entonces que uno puede reflexionar, activando el control de las emociones, analizando que debemos descartar y que debemos cambiar.
La práctica del Yoga armoniza tu cuerpo y tu mente.
El continuo andar de una respiración rítmica relaja el cuerpo, y separa la mente de los problemas del mundo exterior.
Este efecto curativo debe ser entonces sentido en el diario vivir.
Así las actividades de rutina son desempeñadas bien y eficientemente.
Una persona relajada posee una energía dinámica que no se disipa.
En este nivel de existencia ninguno de los síntomas comunes tales como migraña, la fatiga o la hipertensión ocurren.
No importando sea cual sea el medio ambiente externo, la mente permanece fresca, tranquila y el cuerpo permanece libre de enfermedad.

"Nosotros nos podemos elevar más allá de nuestras limitaciones sólo una vez que las reconozcamos".

ESTRÉS POSITIVO Y NEGATIVO

El estrés puede motivar a un individuo a desarrollar su creatividad y esforzarse por su realización. Este es el estrés positivo.
El estrés negativo puede conducir a una mala salud, depresión e inercia.
El yoga te enseña a transformar el estrés negativo en estrés positivo.
Los efectos acumulados del estrés pueden dañar tu salud y socavar tu estabilidad emocional.
El estrés puede paralizar y hacerte sentir fragmentado y sin equilibrio. Hoy día hay gran conciencia de la relación entre salud y estrés .
No debemos olvidar que también el estrés puede gatillar la motivación para crear y realizarse, este tipo de estrés puede ser constructivo, positivo, saludable.

TIPOS DE ESTRÉS Positivo y negativo

El estrés negativo conduce a la inhabilidad para ajustar o rectificar la enfermedad, conduce a la incertidumbre o también a la perjudicial adicción.
El estrés negativo como la enfermedad puede permanecer dormido, puede ser pasivo como también puede ser activo.
Los síntomas físicos del estrés negativo incluyen temblores o respiración forzada.
Visto de cierta forma el estrés negativo y el positivo son dos lados de la misma moneda.
Un tipo de estrés es el que generalmente predomina.
Cada persona debe encontrar el camino para transformar el estrés negativo en energía positiva.
Así de esta manera aprovechar de construir un cuerpo y una mente sana.
La mente el cuerpo y las emociones son afectadas por el estrés físico, fisiológico, intelectual, emocional y espiritual. El resultado puede ser músculos y articulaciones rígidas y tensas, atrofiando los huesos del esqueleto, aminorando los sistemas del cuerpo y haciendo perezoso los órganos vitales.
La tensión emocional y la muscular están directamente relacionadas.
Un continuo estrés causa habitualmente contracción muscular, severo dolor muscular y articular, tensión y regaño en los músculos faciales.
Si tú sufres de estrés, tú puedes experimentar severa indigestión o síndrome de colon irritable, dolor de cabeza o migraña. También puedes sentir contracción en el diafragma, falta de aire o insomnio.

REACCIONANDO AL ESTRÉS

Diferentes personas responden a la misma situación de estrés con diferentes niveles de intensidad.
Algunos pueden volverse irritables o enojados, otros confusos o depresivos.
Observando cómo manifiestan el estrés en sí mismo, y cómo uno responde a éste, podrán darse cuenta cómo finalmente el estrés conduce a la enfermedad, al envejecimiento prematuro o en caso extremo, a una enfermedad mortal.
Turbulencia emocional y malestar físico están directamente conectados.
La ciencia de la Psico-neuroinmunología ha establecido la conexión entre el cuerpo, la mente y las emociones, algo que los ancianos yoguis conocieron milenios antes.
De acuerdo a la ciencia del yoga la salud de la psique es reflejada por la salud del cuerpo.
Aflicciones y tristezas son a menudo manifestaciones fisiológicas de dolor físico. Presiones sicológicas traen estrés que el cuerpo anatómico, los órganos y el sistema nervioso deben soportar.

ALIVIANDO EL ESTRÉS

Para reducir el estrés cuerpo y mente no deben ser tratados como componentes separados. La tensión asociada con el estrés es acumulada en gran medida en los músculos del diafragma y en el sistema nervioso. Si estas áreas son relajadas el estrés se reduce.
Similarmente los órganos de percepción y el sistema nervioso central reaccionan físicamente al estrés.
El método yóguico da una profunda relajación y tiene un profundo efecto sobre el sistema nervioso central, como así también sobre el sistema circulatorio, respiratorio y digestivo.
Cuando algunas partes del cuerpo están tensas, la circulación de estas áreas disminuye reduciendo el sistema inmunológico.
El yoga trabaja en estas áreas para liberar tensión y aumentar la circulación.
La sangre fluye a todas las partes mejorando, estabilizando el ritmo cardíaco y la presión arterial.
Una respiración rápida y poco profunda se vuelve profunda y lenta, permitiendo acceder a una alta oxigenación y removiendo el estrés del cuerpo y la mente.

Las palabras difícilmente reflejan todos los beneficios que aporta el yoga, éste debe ser experimentado en la práctica.

YOGA IYENGAR

Eres bienvenido y puedes aprender en la condición en que te encuentres.
El Yoga es un camino hacia la propia espiritualidad.

Observaciones : no se necesitan conocimientos previos de Yoga,
el estado fisico mejora clase a clase.
Se recomienda ropa cómoda y no comer al menos dos horas antes
de la clase.
Se ruega llegar a tiempo para la clase (10 minutos antes).
Practicar silencio una vez que ingresas a la clase esto ayuda a una buena concentración y calma.
Durante la menstruación debe hacer un trabajo especial avisar antes.
Avisar si hay problemas de presión alta. Antes de inscribirse aclarar su condicion física y antecedentes médicos si los hay.
Abonar entre el 1º y el 10 de cada mes.
Se pueden recuperar clases solamente dentro del mes correspondiente.
Profesora. Leonor Murillo

HORARIO:
Martes y viernes de 13.30 a 15.00
y/o también de 16 a 17.30 horas o de 19.30 a 21 horas

Valor mensual
8 clases $ 26.000.-

Antecedentes de la profesora de YOGA IYENGAR
Leonor Murillo.
Centro de Estudios Sakhiam 1998-2001

Clases regulares Centro "Yogadwara"
con Elisa Garrido Lecca 2002-2005
Seminario" Centro Yoga Mukti",Maestro H.S. Arun 2002
Seminario" Centro Yoga Mukti",Maestro H.S. Arun 2003
Seminario" Centro Yoga Mukti",Maestro H.S. Arun 2004
Imparte clases de Yoga en Centro Ohani desde el 2002

Centro de salud y terapias complementarias OHANI

Leonor Murillo 8411032 - 099914272.

CENTRO OHANI www.ohani.cl Nevería 4697 - Las Condes - Metro Escuela Militar Fonos 4948954 - 2084148 - 2075968 Santiago de Chile